如果产后不想腰痛,宝妈坐月子时,就得避开这3点

  

小兰听说坐月子对女性来说非常重要,如果月子期间过于劳累,将来很可能会得月子病。生完宝宝后,便非常小心地呵护自己的身体,尽量不做重活,并且饮食上很是注意。小兰本来以为自己已经够小心了,身体肯定能恢复得很好,谁知产后10多天后,小兰就觉得腰部隐隐作痛。去医院检查后,医生表示小兰患上了腰肌劳损,月子没有做好。

这让小兰很是疑惑,月子期间,自己明明已经很注意了,为什么还会腰痛呢?其实,要想产后不腰痛,宝妈坐月子期间就得避开这3点。

三:抱娃姿势不正确

缺钙也是宝妈产后腰痛的主要原因。小宝宝吃奶时,就等于说是从妈妈体内汲取了大量营养物质,宝妈自身身体恢复也需要足够的营养物质,若没有及时补充营养,宝妈就会缺钙,体内钙物质缺乏后,宝妈不仅会腰痛,就连膝盖也会疼痛难忍。

照顾小宝宝是一件非常耗费体力的事情,宝宝吃奶时需要妈妈抱着,宝宝睡觉时需要妈妈抱着,宝宝哭闹的时候也需要妈妈抱着才能好。在抱娃的时候,宝妈不能弯着腰、并且只用双手的力量支撑宝宝的重量,这无形中会增加腰部的负担。

一:身体受凉

二:缺钙

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现在天气寒冷,宝妈生完宝宝后更得注意保暖,平时尽量不要出门,如果身体受到寒气的入侵,寒气就会让经络受阻,经络不通畅的话,宝妈不仅会腰痛,身体其它地方也会疼痛。如果小宝宝主要吃母乳,夜里起来喂奶的时候,宝妈就得多披一件衣服,把自己裹严实后再喂宝宝。

正确的做法是在抱娃的时候,可以借助哺乳枕的作用,挺直腰,把手臂枕在哺乳枕上,减轻宝宝对身体的压迫;此外,宝妈不能养成抱宝宝睡觉的习惯,这种做法不仅会增加自身的腰部负担,还不利于宝宝成长。

原标题:如果产后不想腰痛,宝妈坐月子时,就得避开这3点

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